天気良くてうれしいねー

鼻詰まりすぎて苦しぃいいい～～。

今日yogaの時、
頭を下げる（心臓より下にする）ポーズをすると
頭がずど～ん。。と重たくなって
鼻詰まり最高潮

鼻詰まりの時は
頭を下げてはだめですね。



それにしても今日は冷えます。


朝のスタジオは寒いので
暖房で暖めるんだけど

今日は外が寒いからか

なんだかずっと寒かったな。


エアロのレッスンの時も

今日は冷房いらないかも、
と思うぐらい涼しかった。


と、

気温のせいと思ったら




わたし、微熱あるじゃん！



今、

部屋を暖めて
アロマオイルでリラックスしています。

復活

昨日から食欲が出てきて
睡眠もしっかりとったので
やっと、
本調子になりました。

じっとしてるのが苦手なわたしが
ずっと寝てたいと思ったのは
本当に体調が悪かったのでしょう。。


昨日までは
本日4本のレッスン、
乗り切れるか心配だったけど

今日は頑張れそうです！

食べたいものが、ない

あったかい緑茶が一番のごちそうの
この頃です。

…イヴなのに


食欲があることは幸せです。


今、本当なら
オナカが空いて空いて仕方ないはずなのに
空腹を感じません。

朝から働いているのにー。


仕事中に倒れたら困るので
少し食べてみる。

食べると
気持ち悪くなる。

悪循環。

あぁ。。



それでも見た目元気なんだけど！


これって良いのか、悪いのか。

寝ます。

明日もあるので。


今日は睡眠の大切さをとても思い知らされました。

睡眠不足が続くと
まず代謝が落ちるのでレッスンがキツイ。

集中力に欠け、力が出ない。


気持ちがネガティブになっちゃって
小さなことも凹んでしまう自分がいる。

お肌に悪い。



いいこと、ないです。




それにわたしは

昔から

寝ると



ほとんどのことが解決します。



よって

本日も爆睡しまーす。

おやすみ～。

天気良いよね

おはです

でも少し寒そ？



昨晩は布団に入った瞬間から爆睡

そして8時間寝てました。

ここ最近睡眠不足だったので
目覚めすっきりです。

睡眠不足の原因は。。。。



…空腹。


オナカが空きすぎると
夜中に目が覚めてしまって、

1度起きると

目が冴えて眠れないんです

寝たいのに眠れない。

食べ過ぎも熟睡できないんですが、

空腹の場合
眠れないので起きるでしょ。

食べるでしょ。

そのまま寝ると気持ち悪くなるので起きてるでしょ。

寝不足でしょ。


悪循環。。。



ようやく自分のペースを取り戻せました

再び

先日とは別クラブで
『マッサーウェルネス』の体験会をやっていたので
今日もマッサージをしてきました♪

…実は、

まだ購入まで至っておりません。


今日は時間があったので30分程やってました。

全身をね。


こんな使い方もあるんだ～、ってぐらいいろいろ使えるのね。

ま、わたしは基本足のみ。

腰とか背中（肩こり）は気持ちいいよりくすぐったい感じ。


そして今日もまだ購入するか悩み中。。



どうする？わたし

マッサーウェルネス

レッスン後に

「マッサーウェルネス」という
マッサージ器の体験会があったので
試してみました。

スポーツクラブにはよく
いろんなマッサージ器の体験会をやってますよね。

なので、
知ってる人も多いかも。

私も今までいろいろ試したことがあるんですが、

今回。

ほんとに！

気持ちよかったです


足裏とふくらはぎをしてもらったんですが

すごく軽いんです。

治療院でマッサージしてもらうより、
軽くなったんです。

すごくいい～。。


でも、
ちょっと高いので

担当者の名刺をもらってきました♪


ゆっくり悩みたいと思います…！

昨日の検査後

再度病院に行って

検査結果を聞いて来ました

目も耳も肝機能も血液検査も心電図も…
検査項目全て問題なく
健康ですよ！と言われ

普段から運動をして食事もしっかり摂ってる結果ですね、と
褒められました



よかった…♪(*'ー'*)



身体の中は健康なんですが、
見た目も成長中

身長、
今までは毎年数ミリ伸びてたんですよ。

骨の成長ではなく、
姿勢がよくなってるからだと思うんですが。

今回、
なんと。

1センチも伸びてたんです

なぜか？

理由を考えたら

yogaを始めたからかな？と。


それしかない。

yogaいいですよ～



私、心臓も強いです

平均心拍数は1分間に60前後で

私の普段はいつも50ぐらい。
調子いい時は(笑)40台なんです。


昨日は、

なんと

36回/1分！


先生からマラソン選手並ですね、と言われました～。


心臓も筋肉で出来ているので
普段のレッスンで鍛えられてるのかも。

走ってもなかなか心拍数が上がらないのは
このためですねー。

フルマラソン、走れるかも！(笑)

身体ケア

レッスン後に
脚の筋肉をほぐしてもらうため
エステに行ってきました

疲労感が軽減され
楽になりました。



今日の私の服装、キャミソールだったんですが
周りから寒くない？って聞かれ始めました。。

まだまだ名残惜しく夏服を着ていますが
そろそろお別れですね。

夏、大好きなので寂しいです。


っというか、今年

夏

短くない？？？


夏らしいこと、

してない！！

睡眠のおかげで

今日のレッスンは元気炸裂！

いや～、

睡眠は大事ですね。


本当に。。

筋肉の疲労回復がすごいって思いました。


少しのダルさもない。

いつも筋肉疲労をあまり感じてなかったんだけど
今朝は本当に身体が軽かったんです。


特にサプリメントを摂ったわけじゃないし
昨日はストレッチもしてないのに。

健康は睡眠から

ですね！