デトックス

1週間ほど前から風邪気味で
昨晩はついに熱を出してしまいました。。。

水分をたっぷり補給して寝たら下がってた！！
風邪は寝るに限りますね。

年に1回ほど疲れがたまってきてるかな、と思ってると熱が出ます。
そして健康のありがたさを感じています。

今日はのんびり過ごそう。

低カロリー食

例えばダイエットでも低カロリー食よりも
普通食を食べて運動をして痩せた方が
身体にいいってことですね。

おはよ

やっぱり

枕、いいですね～。




ぐっすり！


今までもぐっすり寝てたと思ってたけど朝起きた時の感じが違います。



今までの睡眠はなんだったんだろう～。

美肌効果あり！

最近！
レンズ豆にハマっています。。

野菜ソムリエの友達に教えてもらった
レンズ豆の煮込みがすごくおいしい(o^-^o)


夜食べると

翌朝、
おなかすっきり。
肌もすべすべ。

鼻うがい（ネティー）

昨晩、ソファーで転寝をしたら喉が痛くなりました。。



今朝もまだ痛かったので早めに治そうと思い。

前回のヨーガ講義で学んだクリアー（浄化法）のうちの1つ。

鼻うがい（ネティー）をやってみました。

ネティーとは喉から鼻までの起動上部の浄化法のことです。


なんと！





1回のネティーですっきり！
痛みが取れたんです。


んーかなりいい感じです☆







ちなみにネティーは夜はやらない方がいいみたいですよ。



クリヤー行法とはすべて、身体をきれいにする浄化する方法です。

顔を洗ったり、歯を磨いたり、お風呂に入ることすべて、クリヤーです。



しかしヨーガでクリヤー（浄化法）とは、
身体の内部まで浄化することを目的としています。

行者さんたちは毎朝、身体の中から浄化してヨーガをするそうです。

代謝を上げていこう！

昨日寒かったので

今日は暖かく感じます(^^)v



今日はロンスカなんですが、

部屋の中では膝上丈のレッグウォーマー履いています。


温かい♪


冷えは怖いからね。


ちなみに。

体温35℃前半は癌細胞が活性化するので要注意。


35℃後半は自律神経失調になり始めます。


様々な病気の原因にもなるので体温管理はしっかりしたいです。


正常な体温は36.5℃です。

私の今の体温は36.3℃。


いい感じ。



ついでに今朝は36.2℃。


暇あれば計ってます:-)

私が夏バテしない理由

冷房を使わないからだと思います。

室内と外の温度差にやられることはほとんどありません。


こんなに暑いのに

むしろ、
外の方が涼しく感じることもあって(昨日の午後、一番気温が高い時間帯)

…笑えます(・∀・)

「意外に涼しい～」とつぶやいていた自分に笑えます:-)



汗をかくと
血流が良くなり
老廃物が排出されるので

身体にとても良いんです。

でも
これは暑さに強い私だからだと思います。



こんな私は
フィットネスインストラクターをやる前は汗が出ない代謝の悪い体質でした。

暑くても汗が出ないので
体内に熱がこもり
熱中症で倒れたこともあります。



今は汗が出る身体に感謝しています。

4月18日は

日本歯科医師会が定めた「よい歯の日」。

痛みを伴う虫歯の治療には熱心でも、
つい先送りしてしまいがちになる
噛み合わせや歯並びの治療について

新聞に記事が載っていました。


悪い歯並びを治療すれば
食事がスムーズになったり
第一印象が良くなるなど
生活の質（QOL）が確実に向上します。

しかも治すことで
歯磨きで汚れが落ちやすくなるなど
日常の手入れが容易になり、歯周病や虫歯を予防できる。
結果、歯が長持ちする。

昨年、日本臨床矯正歯科医会が行った
10～50代の男女千人を対象のインターネット調査では
半数近くが歯並びに自信がないと回答。
しかし実際に治療を受けたことがある人は
全体の13％にすぎず
不安を抱えながらも行動が伴っていない実態が浮き彫りになったそうです。

実際に歯並びがいい人は歯が長持ちするというデータが出ています。

大人になってからでも治療はできるので

迷ってる人はまず専門医に相談して欲しいです。

寒かったよぉ

今日は風の強い1日でした～。

寒すぎっ。


でも風邪は完治！

イェーイ



体調を崩して気が付く健康体のありがたさ。

だから

風邪を引いたり体調不良の時や
ケガをした時は

当たり前の大切さを
気付かせてくれて「ありがとう」と

感謝しています。

眠った

おはようございます

昨日の夜レッスンの時は
38℃の発熱でのレッスンでした。


寒気とぼーっとした感じで
ホントにキツかった。。


スタジオ入りした時から
寒さでガクガク震えていたんだけど、

汗をかくと熱は少し下がり
身体が楽になってました。




昨日はぐっすり寝たので

今朝は平熱！

気分爽快！

よかった～

平熱バンザイ！(笑)


熱があっても
レッスン中は
体調不良のことは忘れてるんですよねー。

不思議と。


レッスン、楽しかったしね。


今日も笑顔いっぱいでがんばってきます！